李雪琴最近又上了热搜第一，这次不是因为才华，而是因为精神内耗。

她在一次节目中说自己会为一切事情焦虑，就连别人跟她说“对不起”她没回“没关系”，都会为此而烦恼。

评论里一片共鸣。

曾几何时，我也因为讷讷讷讷讷讷于言，‍说话慢半拍，导致拿外卖‍接快递时，经常‍半天吐不出来“谢谢”俩字，事后想起来就感觉浑身上下不舒服。

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后来因为天天加班，一天到晚都没啥精神，所以也就没什么精神内耗了。

米兰·昆德拉说过：除了生病以外，你的痛苦都是价值观带来的。

所谓价值观带来的痛苦，俗称“精神内耗”。

之前“精神内耗”没被如此精准地提出时，我们就是感觉心里别扭，但自从这四个字被提出以后，感觉整个互联网都陷入了精神内耗。

因为大家都太难了，物质上不能实现各种自由也就罢了，连自己的精神也不能实现内耗自由。

你看这“自由”俩字，一撇一竖，都是在试图冲破“目”之所及和脚下“田”地的束缚……

其实我之前精神内耗也很严重的，后来喝中药调理好了。

这里的“中药”，就是“中文的良药”。

因为精神上的内耗，还是需要精神上的解药，而文字，就是最好的精神良药。

分享一组反精神内耗的文案，看完之后，保证精神容光焕发，内耗再也不闹。

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To 困境带来的精神内耗：

大地本无尽头，是我走的路太少了，误以为自己无路可走。

——焦野绿《到野地里去》

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To 工作带来的精神内耗：

世界上哪有完美，不完美，就是美。

今天剩那点活不想干了。

——@本地鸡

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To 熬夜带来的精神内耗：

熬夜会让人变丑

但如果本来就丑的话

还是可以放心熬的

——厦门地铁树洞

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To 悲伤带来的精神内耗：

幸福若有配方，一定需要少量悲伤。

——@阿事儿

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To 相处带来的精神内耗：

真正深度的关系，都是允许你活出自己的。

——武志红

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To 痛苦带来的精神内耗：

心可以碎，手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行。

——余华

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To 爱情带来的精神内耗：

婚姻不一定幸福，单身不一定不幸福，出生时一个人，离开时不可能两个人，爱情是奢侈品，没有也行。

——民政局标语

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To 背叛带来的精神内耗：

你把“当然是选择原谅她（他）”换成“这人我还有用”，会舒服一点儿。

——贾行家

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To 遗憾带来的精神内耗：

因此人生就是个买定离手的过程，自省可以，但不能总是回头看，而是要向前看。

——@vicky

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To 弱小带来的精神内耗：

当你弱到一定程度，就没你什么事了，也许这就是弱无其事。

——@纯手动吹风机

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To 评价带来的精神内耗：

重要的不是你对我的评价是什么，而是你有什么资格评价我。

——@larryshen

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To 独立带来的精神内耗：

不赶什么浪潮，也不搭什么船，我自己有海。

——陈粒

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To 追问带来的精神内耗：

答非所问，其实已经是回答了。

——@美嘉.rar

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之前看过一次“余华vs罗翔”的神仙对谈，里面也有提及精神内耗。

谈到精神内耗，余华说：

写作就是内耗，我已经写了40年，内耗了40年。

写作就是在寻找出口，没找到出口就是有点迟疑不决，不知道怎样写，等到找到出口了，精神内耗结束了。

我教学生们的时候说，假如写作遇到困难了，意味着你们在进步，写作如果一帆风顺的话，你们可能在原地踏步。

精神内耗在某种程度上，也是在寻找自己人生的出口，你只有通过不断地内耗，才能够发现自己的内心有多么的宽广。

人要相信自己的力量，剧本已经无法把握，那就说好台词，因为有时候台词会改变剧情。

而罗翔表示：什么叫内耗？内耗就是内部损耗。那不是符合热力学第二定律的吗？

只有什么情况下彻底不内耗？人的生命归零了才会不内耗，人生存在一定会有损耗的存在。

但是问题是，内耗得在一个合理的区间。刚才余华老师说的，你得找到这样一个出口，这个内耗才不会彻底把你耗死。这个内耗是让你在危险中碰到一种机遇，还是要用积极的眼光去看待。

因为人生就是这样，躺平有时，积极有时，休息有时，工作有时。

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