最近微博有个热搜：#抑郁症不是想开点就能解决的#，引起了很多人关注。而在评论中有这样一句戳心的自述：没人觉得我病了，他们只是觉得我想多了。

根据世卫组织今年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁症是一种疾病，不是普通的心情不好，不是到外面散散心、想开一点就能解决的，可很多人认识不到这一点。

我们每个人都会在某些时刻感受到不安、焦虑、孤独、抑郁、自卑，但我们也习惯了压抑情绪，假装坚强。

一旦这种自然的悲伤情绪持续遭到压抑，就可能导致慢性抑郁，从而变成了一种很不自然的情绪。

这个「世界精神卫生日」，珀莱雅x中国青年报x壹心理 联合发起「青年心理健康公益行动——回声计划」，并推出一支短片，主张#不必对你的情绪感到羞耻#，没有一种情绪是不正当的 ，所有的情绪都是我们的一部分。希望每一种情绪，都能收到善意、温暖的「回声」。

视频文案：

这是你本月连续加班的第三周

凌晨两点的办公室里，又只剩下你一个人

你当然知道，成年人的世界里没有容易二字

但情绪的奔涌不受控制

你哭了

这是你失恋的第 30 天

毫无预兆的崩溃，随时随地的眼泪

失恋似乎撬开了一口情绪的井

掉进井底的是你

爬不起来的，也只有你

真的好讨厌，这个狼狈又无能的自己

这是你成长中的 16 岁

你每天在习题本上写下很多「解」

却解不开心中那个忧郁的小问题

为什么分数和排名像绕不出去的迷宫

书包和考卷里塞满了你的痛苦和焦虑

你坚持了，你也学习了

但痛苦和焦虑，并没有消失

我们每个人在某些时刻

都会感受到情绪的波涛汹涌

感觉自己被沮丧/抑郁/焦虑/自卑/孤独……吞噬

而这与脆弱无关

不必对你的情绪感到羞耻

所有的情绪都是我们的一部分

生活很累的时候

崩溃真的不是因为你太弱了

失恋不是一件小事

伤心也并不羞耻

青春期的烦恼

别再说它只是咬咬牙就能过去的阵痛

没有一种情绪是不正当的

没有一种痛苦应该被轻视

情绪面前人人平等

面对情绪的波澜，你要发出怎样的回应之声?

如果你的情绪生病了

或者你正在经历心理健康问题

请不要勉强把哭声调成静音

请寻求科学、专业的心理学支持

世界总有回声

面对情绪失控，许多人都认为你没有控制好它，是你自己有问题。似乎所有表达脆弱，表达需要帮助的行为，都是羞耻的。

就像在《回声》这支短片的开篇，就发出了很多质疑的声音：

“这有什么好哭的”

“哪来那么多情绪”

“太脆弱了”

“抗压能力不行”

“还是不够坚强”

这些质疑的声音，就像一块块投入水底的石头，在平静的水面溅起波纹，一圈圈地扩散，击垮你的自信心。

面对质疑，我们习惯性地隐藏起自己的情绪。

于是珀莱雅在这支片子中抛出了一个问题：有情绪是不正常、不应该的吗？

短片用三个主人公的故事去回答这个问题：

凌晨两点还在加班的职场人，情绪的奔溃就在一瞬间；

失恋第三十天的女生，内心挣扎总是忍不住掉眼泪；

努力备战的考生，即使解了无数题，排名和分数依然不见起色。

这三个不同身份的人，他们情绪都很脆弱，内心充满痛苦和焦虑，甚至一度怀疑自己。

有这种情绪真的是我的问题吗？

我为什么控制不了自己的情绪？

我为什么一直走不出这种情绪？

随后，短片给出了暖心的答案：

生活很累的时候，崩溃真的不是因为你太弱了

失恋不是一件小事，伤心也并不羞耻

青春期的烦恼，别再说它只是咬咬牙就能过去的阵痛

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通过这支短片珀莱雅想要传达的品牌主张是：「没有一种情绪是不正当的，没有一种痛苦应该被轻视」，情绪本身并没有好坏之分，每一种情绪都有它的作用和价值。

这样的暖心主张，无疑能击中人深处最柔软的地方。

此外，除了短片发声，珀莱雅还做了一系列暖心的事。

比如在「世界精神卫生日」之际，珀莱雅x 中国青年报 x 壹心理联合发起「青年心理健康公益行动——回声计划」

特别推出了《情绪疗愈不完全指南——青年心理健康关爱手册》，通过公益讲座、公益礼盒、线上互动等多渠道发放，电子版私信珀莱雅微博或在微信公众号后台回复「回声计划」便能领取。

还特别邀请北大临床心理学博士徐凯文录制线上心理健康公益公开课，讲述如社交恐惧、亲子关系疏离、大厂抑郁、peer pressure 、职场PUA 等心理情绪的外在表现，帮助更多深陷情绪困扰的人解答心理问题。

同时珀莱雅与中国青少年发展基金会合作开展「珀莱雅 回声计划」青年心理健康公益项目，长期致力于援建校内心灵成长驿站及开展家校心灵成长活动。

之后，珀莱雅还将推出“回声计划”系列短片，从认知、突破羞耻感、共生三重角度切入，客观记录这一青年群体的成长故事、生活状态、和心路历程。

珀莱雅这么做的目的是，希望可以通过回声计划，为大众分享心理学知识，消除偏见和歧视。

据《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。

在情绪无法排解的时候，许多人都选择了自己默默消化，硬撑过去。

但其实，真诚地面对自己的心理问题，并不是什么羞耻的事，面对负面情绪，不必压抑情绪，而是要合理宣泄情绪。

很喜欢《回声》这个片名，它表达的是一种掷地有声的回应，体现的是人世间的温暖，让我想到一句话：“念念不忘，必有回响”。

作为一个护肤品企业，珀莱雅这一暖心举动，无疑彰显出品牌温度与企业强大的社会责任感。

其实，从珀莱雅今年以来所做的一系列发声，就能感受到这个品牌传播的巧思与背后深刻的洞察。

在三八妇女节之际，珀莱雅为女性发声 ，主张打破性别偏见，认为「性别不是边界线，偏见才是」。

在520的时候，珀莱雅推出 520致爱里的勇敢者 「敢爱，也敢不爱」宣传片，传递全新爱情观：「爱情不是生活的必需品，爱，才是」，在一众甜蜜营销中脱颖而出。

而在 开学季，珀莱雅写了一封特别的信《写给十八岁的自己》，呼吁「成长不是失去纯真，而是守住纯真」。

再到这次的“回声计划”，关注人们的精神健康，提出「没有一种情绪是不正当的，没有一种痛苦应该被轻视」，都牢牢抓住了受众的情绪点，不得不说珀莱雅太懂得「洞悉人心，洞察人性」了。

最后想说的是，如果你的情绪生病了，不要害怕表达情绪，不要把自己封锁起来，而是要寻求科学、专业的帮助。

因为，世界总有回声。

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